Überblick
Wirbelsäulengymnastik eigenständig zu planen und anzuleiten — von der Haltungsanalyse über den Umgang mit typischen Wirbelsäulenpathologien bis zur zielgruppengerechten Kursplanung mit Alltagstransfer.
Rückentrainer*in (120 UE)
120 UE (1 UE = 45 Minuten), bestehend aus:
- Teil A: Sportmedizinische Grundlagen (40 UE)
- Teil B: Fachwissen (80 UE), inklusive Praxismodul (20 UE)
12 Module, bestehend aus:
- 4 Module in Teil A
- 8 Module in Teil B
- Skripte
- Lernvideos zu den Sportmedizinischen Grundlagen
- Praxismaterialien
- Praxis-Credits
- 20 UE Praxis-Credits
- praktische Erfahrung durch die Teilnahme an Rückenkursen im LiVeri Gym Online sowie eigenständiges Üben von Übungsstunden-Aufbau und Haltungsanalyse.
- Abschlussprüfung
Tba.
Inhalte
Teil A: Sportmedizinische Grundlagen
1. Modul: Anatomie I
In diesem Modul lernst du:
- den Aufbau des Körpers von der Zelle bis zum Organsystem beschreiben
- Knochen- und Gelenktypen unterscheiden und ihre Bewegungsmöglichkeiten ableiten
- die anatomische Fachsprache sicher verwenden
- Bewegungen in Achsen, Ebenen und Fachbegriffen benennen
2. Modul: Anatomie II
In diesem Modul lernst du:
- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie der übrigen Körperabschnitte erklären
- Aufbau und Arbeitsweise der Skelettmuskulatur beschreiben
- Kontraktionsformen unterscheiden und in Übungen wiedererkennen
- die wichtigsten Muskelgruppen mit Ursprung, Ansatz und Funktion zuordnen
3. Modul: Physiologie I
In diesem Modul lernst du:
- die Energiebereitstellung und die Rolle der Nährstoffe beschreiben
- Aufbau der Atemwege und die Atemmechanik erklären
- die Wirkung bewusster Atmung auf Körper und Wohlbefinden einordnen
4. Modul: Physiologie II
In diesem Modul lernst du:
- Aufbau und Arbeitsweise des Herz-Kreislauf-Systems beschreiben
- die Anpassungen von Herz und Kreislauf an Training erklären
- die Funktion von Immun-, Nerven- und Hormonsystem einordnen
Teil B: Rücken-spezifisch
5. Modul: Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik
In diesem Modul lernst du:
- Definition und Abgrenzung: Mobility versus klassisches Stretching und Flexibility-Training
- Beweglichkeit als Zusammenspiel von Gelenkbeweglichkeit, Muskeldehnfähigkeit und neuromuskulärer Kontrolle
- Physiologische Grundlagen der Beweglichkeit: Muskel-, Faszien- und Bindegewebseigenschaften
- Limitierende Faktoren: Band-, Weichteil- und Knochenhemmung, neuronale Schutzmechanismen
- Nutzen von Mobility Training: Verletzungsprävention, Bewegungsqualität, Leistungsfähigkeit, Alltagsrelevanz
- Aktuelle Evidenzlage und Abgrenzung zu Trends und Mythen im Beweglichkeitstraining
6. Modul: Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule
In diesem Modul lernst du:
- Statistiken und Bedeutung von Rückenbeschwerden als Volkskrankheit
- Ziel und Nutzen der Wirbelsäulengymnastik
- Zielgruppen: von Präventionsteilnehmenden bis Beschäftigten mit sitzender Tätigkeit
- Risikofaktoren und Ursachen für Rückenbeschwerden: körperliche, psychosoziale und verhaltensbezogene Faktoren
- Einordnung der Wirbelsäulengymnastik im Präventionssport
7. Modul: Körperhaltung und Haltungsanalyse
In diesem Modul lernst du:
- Statistiken und Bedeutung von Rückenbeschwerden als Volkskrankheit
- Ziel und Nutzen der Wirbelsäulengymnastik
- Zielgruppen: von Präventionsteilnehmenden bis Beschäftigten mit sitzender Tätigkeit
- Risikofaktoren und Ursachen für Rückenbeschwerden: körperliche, psychosoziale und verhaltensbezogene Faktoren
- Einordnung der Wirbelsäulengymnastik im Präventionssport
8. Modul: Pathologien der Wirbelsäule
In diesem Modul lernst du:
- Unspezifischer Rückenschmerz: Definition, Verbreitung, Besonderheiten
- Bandscheibenvorfall: Entstehung, Symptome, Relevanz für das Training
- Morbus Scheuermann: Krankheitsbild und Trainingsrelevanz
- Skoliose: Formen, Erkennung, Umgang im Training
- Chronifizierung von Rückenschmerzen und das biopsychosoziale Schmerzverständnis
- Selbstwirksamkeit als Schlüsselfaktor im Umgang mit Rückenbeschwerden
- Abgrenzung zu therapeutischen Berufen und Kompetenzgrenzen als Trainer*in
9. Modul: Trainingswissenschaftliche Grundlagen und Sport bei Rückenschmerzen
In diesem Modul lernst du:
- Motorische Fähigkeiten: Differenzierungsfähigkeit, Beweglichkeit, Kraft, Koordination
- Bedeutung der motorischen Fähigkeiten für ein wirksames Rückentraining
- Sport bei unspezifischen Rückenschmerzen: das 3-Phasen-Konzept
- Behandlungsziele und geeignete Übungen je Phase
- Trainingssteuerung: Belastungsdosierung und Progression im Rückentraining
10. Modul: Methodik, Didaktik und Kursgestaltung
In diesem Modul lernst du:
- Motorische Fähigkeiten: Differenzierungsfähigkeit, Beweglichkeit, Kraft, Koordination
- Bedeutung der motorischen Fähigkeiten für ein wirksames Rückentraining
- Sport bei unspezifischen Rückenschmerzen: das 3-Phasen-Konzept
- Behandlungsziele und geeignete Übungen je Phase
- Trainingssteuerung: Belastungsdosierung und Progression im Rückentraining
11. Modul: – Zielgruppen, Kursplanung und Alltagstransfer
In diesem Modul lernst du:
- Zielgruppenspezifische Anpassungen: ältere Menschen, Büroangestellte mit sitzender Tätigkeit, Schwangere und Rückbildung, Leistungssportler*innen
- Training nach Bandscheibenvorfall oder anderen Vorerkrankungen: sinnvolle Anpassungen und Grenzen der eigenen Kompetenz
- Kursplanung über mehrere Wochen: Aufbau eines Kurszyklus mit steigender Progression
- Beispielhafte Stundenbilder für unterschiedliche Zielgruppen
- Rückengesundheit im Alltag: rückenschonendes Sitzen, Heben und Tragen als Kursinhalt für den Alltagstransfer
- Erfolgskontrolle und Feedback: wie der Kursfortschritt für Teilnehmende sichtbar gemacht werden kann
- Andere Kursformate und Einsatzorte: Firmenfitness, Reha- und Gesundheitseinrichtungen, Volkshochschulen, Sport- und Turnvereine
12. Modul: Praxismodul
In diesem Modul lernst du:
- sammeln von praktischer Erfahrung durch die Teilnahme an Rückenkursen im LiVeri Gym Online, in denen sie das Anleiten und Erleben von Wirbelsäulengymnastik live miterleben — ergänzt durch das eigenständige Üben von Haltungsanalyse, Übungsstunden-Aufbau und dem Einsatz von Kleingeräten (Pezziball, Theraband).
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