Überblick
Die Ausbildung zum Beckenboden Trainer*in qualifiziert dich dafür, Beckenbodentraining eigenständig zu planen und anzuleiten — von der Wahrnehmungsschulung über zielgruppenspezifisches Training bis zur Arbeit mit Schwangeren und Frauen im Wochenbett.
Beckenboden Trainer*in (120 UE)
120 UE (1 UE = 45 Minuten), bestehend aus:
- Teil A: Sportmedizinische Grundlagen (40 UE)
- Teil B: Fachwissen (80 UE), inklusive Praxismodul (20 UE)
12 Module, bestehend aus:
- 4 Module in Teil A
- 8 Module in Teil B
- Skripte
- Lernvideos zu den Sportmedizinischen Grundlagen
- Übungskatalog
- Praxis-Credits
- begleitete Termine
- 20 UE Praxis-Credits
- eigenständige Praxiseinheiten, in denen die Teilnehmenden das Anleiten von Beckenbodentraining anhand der 18 Basisübungen aus dem Übungskatalog üben und nachweisen.
- Abschlussprüfung
Keine fachliche Vorqualifikation erforderlich.
Inhalte
Teil A: Sportmedizinische Grundlagen
1. Modul: Anatomie I
In diesem Modul lernst du:
- den Aufbau des Körpers von der Zelle bis zum Organsystem beschreiben
- Knochen- und Gelenktypen unterscheiden und ihre Bewegungsmöglichkeiten ableiten
- die anatomische Fachsprache sicher verwenden
- Bewegungen in Achsen, Ebenen und Fachbegriffen benennen
2. Modul: Anatomie II
In diesem Modul lernst du:
- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie der übrigen Körperabschnitte erklären
- Aufbau und Arbeitsweise der Skelettmuskulatur beschreiben
- Kontraktionsformen unterscheiden und in Übungen wiedererkennen
- die wichtigsten Muskelgruppen mit Ursprung, Ansatz und Funktion zuordnen
3. Modul: Physiologie I
In diesem Modul lernst du:
- die Energiebereitstellung und die Rolle der Nährstoffe beschreiben
- Aufbau der Atemwege und die Atemmechanik erklären
- die Wirkung bewusster Atmung auf Körper und Wohlbefinden einordnen
4. Modul: Physiologie II
In diesem Modul lernst du:
- Aufbau und Arbeitsweise des Herz-Kreislauf-Systems beschreiben
- die Anpassungen von Herz und Kreislauf an Training erklären
- die Funktion von Immun-, Nerven- und Hormonsystem einordnen
Teil B: Beckenboden-spezifisch
5. Modul: Anatomie und Physiologie des Beckenbodens
In diesem Modul lernst du:
- Einführung und Bedeutung des Beckenbodens
- Knöcherne Strukturen des Beckens: Knochen und Gelenke
- Muskulatur des Beckenbodens: äußere, mittlere und innere Schicht, Muskelfasertypen
- Männlicher versus weiblicher Beckenboden
- Faszien, Bänder und Bindegewebe, inkl. klinischer Bedeutung (Organsenkung)
- Aktivierungspunkte und Hilfsmuskulatur
- Atmung und Beckenboden: Zwerchfell, Druckverhältnisse im Bauchraum, paradoxe Atmung und Pressatmung, tiefes Stabilisierungssystem
6. Modul: Beckenbodenschwäche und Prävention
In diesem Modul lernst du:
- Definition und Symptome: Beckenbodeninsuffizienz, Organsenkung, Hypertonus
- Formen der Inkontinenz: Belastungs-, Drang- und Mischinkontinenz, funktionelle Harninkontinenz
- Ursachen und Risikofaktoren: Schwangerschaft/Geburt, operative Eingriffe, Gewebsschwäche, Lebensstilfaktoren
- Neurophysiologie der Kontinenz: Innervation, Miktionsreflex
- Diagnostik und Assessment: Screening-Instrumente und -fragen, Grenzen der Befunderhebung
- Präventiver Ansatz: Verhaltensschulung, Beckenbodentraining als Prävention, Evidenzlage
- Psychosoziale Folgen: Selbstbild, Partnerschaft und Sexualität, Stigmatisierung
- Abgrenzung Prävention und Therapie: Kompetenzgrenzen, Red Flags, Zusammenarbeit mit Fachkräften
7. Modul: Wahrnehmung und Basisübungen
In diesem Modul lernst du:
- Wahrnehmungsschulung: knöcherne Strukturen ertasten, Aktivierung der drei Schichten
- Kombinationsübungen zur Wahrnehmung, inkl. männerspezifischer Wahrnehmung
- Häufige Fehler und Korrekturstrategien: Pressen statt Heben, Kompensation, Atemfehler
- Selbstkontrolle der korrekten Aktivierung: Spiegel-, Fingerkontrolle, Miktionsprotokoll
- Basisübungen — die fünf Ausgangsstellungen: Sitzen, Stand, Vierfüßlerstand, Bauchlage, Rückenlage (18 Übungen, siehe Übungskatalog)
- Die fünf Progressionsstufen: Wahrnehmen, isoliert aktivieren, halten & wiederholen, dynamisch integrieren, funktionell transferieren
- Belastungsnormative und Anleitungsprinzipien: Dosierung, Atmungskoordination, Periodisierung, Adhärenz
8. Modul: Beckenbodentraining für unterschiedliche Zielgruppen
In diesem Modul lernst du:
- Wahrnehmungsschulung: knöcherne Strukturen ertasten, Aktivierung der drei Schichten
- Kombinationsübungen zur Wahrnehmung, inkl. männerspezifischer Wahrnehmung
- Häufige Fehler und Korrekturstrategien: Pressen statt Heben, Kompensation, Atemfehler
- Selbstkontrolle der korrekten Aktivierung: Spiegel-, Fingerkontrolle, Miktionsprotokoll
- Basisübungen — die fünf Ausgangsstellungen: Sitzen, Stand, Vierfüßlerstand, Bauchlage, Rückenlage (18 Übungen, siehe Übungskatalog)
- Die fünf Progressionsstufen: Wahrnehmen, isoliert aktivieren, halten & wiederholen, dynamisch integrieren, funktionell transferieren
- Belastungsnormative und Anleitungsprinzipien: Dosierung, Atmungskoordination, Periodisierung, Adhärenz
9. Modul: Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
In diesem Modul lernst du:
- Der Beckenboden in der Schwangerschaft: hormonelle Veränderungen, Belastung nach Trimester
- Training in der Schwangerschaft: Ziele, Kontraindikationen, Anpassungen nach SSW, Entlastungspositionen
- Geburtsmechanik und Beckenboden: Phasen der Geburt, Risikofaktoren, Geburtsverletzungen, Dammvorbereitung
- Wochenbett und Frühaktivierung: erste Tage, Frühwochenbett-Übungen, Stillen und Beckenbodentraining
- Rückbildung und Trainingsaufbau: Phasen, Kriterien für den Abschluss, Rückkehr zum Sport
- Rektusdiastase: Definition, Testung, Trainingsanpassungen und Übungen
- Mehrlinge, Sectio und besondere Verläufe: Kaiserschnitt, Narbenmassage, Stillberatung
10. Modul: Methodik, Didaktik und Trainerrolle
In diesem Modul lernst du:
- Lernkanäle und Vermittlungsmethoden: visuell, akustisch, kinästhetisch, mehrkanaliges Anleiten
- Methodische Grundsätze: vom Bekannten zum Unbekannten, vom Einfachen zum Komplexen, didaktische Reihen
- Kommunikation und Gesprächsführung: Korrekturtechniken, Sprache und Formulierungen, Metaphern und Bilder
- Psychosoziale Aspekte: Scham und Tabuisierung, Empathie und Vertrauensaufbau, trauma-sensibles Arbeiten
- Organisation und Vorbereitung: rechtliche Rahmenbedingungen, Eingangsgespräch und Anamnese, Selbstfürsorge
- Selbstverständnis und Kompetenzgrenzen: Berufsethos, Abgrenzung zu therapeutischen Berufen, Red Flags, Supervision
- Anleitung im Online- und Hybrid-Setting: technische Voraussetzungen, didaktische Anpassungen, Datenschutz
11. Modul: Kursgestaltung und Trainingssteuerung
In diesem Modul lernst du:
- Settings: Personal Training und Gruppenkurs, Kleingruppen- und Duo-Formate, Online-/Hybrid-Settings
- Grundaufbau einer Beckenbodenstunde: Aufwärmen, Wahrnehmungsübungen, Mobilisation, Kräftigung, Entspannung
- Einsatz von Kleingeräten: Gymnastikball, Redondoball, Balancepad, Stuhl
- Belastungsnormative und Trainingssteuerung: Intensität, Progressionsmodell, Dokumentation des Kursverlaufs
- Kursplanung und Stundenbilder: Beispiel-Kursplan über 8 Wochen, beispielhafte Stundenbilder für verschiedene Zielgruppen
- Beckenbodentraining in anderen Kursformaten: Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Seniorengymnastik, Pilates, Yoga
- Beckenbodentipps für den Alltag: Sitzen/Aufstehen, Heben/Tragen, Husten/Niesen (Knack-Technik), Blasen- und Toilettenverhalten
12. Modul: Praxismodul
In diesem Modul lernst du:
- sammeln von praktischen Erfahrung durch die Teilnahme an Kursen im LiVeri Gym Online, in denen sie das Anleiten und Erleben von Beckenbodentraining live miterleben — ergänzt durch das eigenständige Üben der 18 Basisübungen aus dem Übungskatalog in den fünf Ausgangsstellungen Sitzen, Stand, Vierfüßlerstand, Bauchlage und Rückenlage.
Melde Dich bei uns
Du hast Lust in den/die Beckenbodentrainer:in zu starten? Oder Fragen zur Ausbildung, die du noch klären möchtest? Dann schreib uns gerne eine Nachricht per Mail oder Whatsapp.
Wir freuen uns auf dich!
Dein Team der LIVERI AKADEMIE
