Überblick
Die Ausbildung zum Mobilitätstrainer*in qualifiziert dich dafür, Beweglichkeit gezielt zu analysieren, zu trainieren und zu verbessern — von der Bewegungsanalyse über gelenkspezifisches Mobility-Training bis zur zielgruppengerechten Kursgestaltung.
Mobilitätstrainer*in (120 UE)
120 UE (1 UE = 45 Minuten), bestehend aus:
- Teil A: Sportmedizinische Grundlagen (40 UE)
- Teil B: Fachwissen (80 UE), inklusive Praxismodul (20 UE)
12 Module, bestehend aus:
- 4 Module in Teil A
- 8 Module in Teil B
- Skripte
- Lernvideos zu den Sportmedizinischen Grundlagen
- Übungskatalog Mobility
- Praxis-Credits
- 20 UE Praxis-Credits
- praktische Erfahrung durch Teilnahme an Mobility-Kursen im LiVeri Gym Online sowie eigenständiges Üben der Mobilisationstechniken und Assessments aus dem Übungskatalog
- Abschlussprüfung
Keine fachliche Vorqualifikation erforderlich.
Inhalte
Teil A: Sportmedizinische Grundlagen
1. Modul: Anatomie I
In diesem Modul lernst du:
- den Aufbau des Körpers von der Zelle bis zum Organsystem beschreiben
- Knochen- und Gelenktypen unterscheiden und ihre Bewegungsmöglichkeiten ableiten
- die anatomische Fachsprache sicher verwenden
- Bewegungen in Achsen, Ebenen und Fachbegriffen benennen
2. Modul: Anatomie II
In diesem Modul lernst du:
- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie der übrigen Körperabschnitte erklären
- Aufbau und Arbeitsweise der Skelettmuskulatur beschreiben
- Kontraktionsformen unterscheiden und in Übungen wiedererkennen
- die wichtigsten Muskelgruppen mit Ursprung, Ansatz und Funktion zuordnen
3. Modul: Physiologie I
In diesem Modul lernst du:
- die Energiebereitstellung und die Rolle der Nährstoffe beschreiben
- Aufbau der Atemwege und die Atemmechanik erklären
- die Wirkung bewusster Atmung auf Körper und Wohlbefinden einordnen
4. Modul: Physiologie II
In diesem Modul lernst du:
- Aufbau und Arbeitsweise des Herz-Kreislauf-Systems beschreiben
- die Anpassungen von Herz und Kreislauf an Training erklären
- die Funktion von Immun-, Nerven- und Hormonsystem einordnen
Teil B: Mobilität
5. Modul: Grundlagen des Mobility Trainings
In diesem Modul lernst du:
- Definition und Abgrenzung: Mobility versus klassisches Stretching und Flexibility-Training
- Beweglichkeit als Zusammenspiel von Gelenkbeweglichkeit, Muskeldehnfähigkeit und neuromuskulärer Kontrolle
- Physiologische Grundlagen der Beweglichkeit: Muskel-, Faszien- und Bindegewebseigenschaften
- Limitierende Faktoren: Band-, Weichteil- und Knochenhemmung, neuronale Schutzmechanismen
- Nutzen von Mobility Training: Verletzungsprävention, Bewegungsqualität, Leistungsfähigkeit, Alltagsrelevanz
- Aktuelle Evidenzlage und Abgrenzung zu Trends und Mythen im Beweglichkeitstraining
6. Modul: Bewegungsanalyse und Mobility-Assessments
In diesem Modul lernst du:
- Joint-by-Joint-Konzept: Wechselspiel von Mobilität und Stabilität entlang der kinetischen Kette
- Haltungs- und Bewegungsanalyse: statische und dynamische Beobachtungskriterien
- Normierte Mobility-Assessments für die wichtigsten Gelenke: Schulter, Wirbelsäule, Hüfte, Sprunggelenk
- Screening-Verfahren zur Identifikation von Bewegungseinschränkungen
- Unterscheidung zwischen strukturellen und funktionellen Einschränkungen
- Dokumentation von Assessment-Ergebnissen und Ableitung von Trainingsprioritäten
- Grenzen der Befunderhebung und Abgrenzung zur physiotherapeutischen Diagnostik
7. Modul: Mobilisationstechniken und Trainingsmethoden
In diesem Modul lernst du:
- Aktive versus passive Mobilisation: Einsatzbereiche und Wirkmechanismen
- Controlled Articular Rotations (CARs) zur aktiven Gelenkmobilisation
- PAILs- und RAILs-Technik (Progressive/Regressive Angular Isometric Loading)
- Dynamisches Stretching und Loaded Stretching
- Statisches Dehnen: Einsatzmöglichkeiten, Grenzen, aktuelle Studienlage
- Myofasziale Techniken und Selbstmassage mit Kleingeräten (Faszienrolle, Bälle)
- Atmung als Werkzeug der Mobilisation: Zwerchfellatmung und Entspannung der Muskulatur
- Auswahl der passenden Technik je nach Zielsetzung und Ausgangslage
8. Modul: Gelenkspezifisches Mobility-Training
In diesem Modul lernst du:
- Schultergürtel und Schultergelenk: typische Einschränkungen, Assessment und Übungsauswahl
- Brust- und Halswirbelsäule: Rotationsfähigkeit, Extension, Übungsauswahl für den Alltag
- Lendenwirbelsäule und Becken: Stabilität versus Mobilität, Beckenkippung, Hüftbeuger
- Hüftgelenk: Innen-/Außenrotation, Flexion/Extension, Übungsauswahl für Kniebeuge und Ausfallschritt
- Knie- und Sprunggelenk: Dorsalextension, Rotationsstabilität, Übungsauswahl für Alltag und Sport
- Handgelenke und Ellenbogen: Mobilität für Stütz- und Überkopfpositionen
- Ganzkörper-Integration: Zusammenspiel der Gelenke in funktionellen Bewegungsmustern
9. Modul: Zielgruppen und Trainingsanpassungen
In diesem Modul lernst du:
- Sportler und Athleten: sportartspezifische Mobility-Anforderungen und Integration ins Training
- Büro- und Alltagsklientel: Mobility gegen Bewegungsmangel und einseitige Belastung
- Ältere Menschen: Sturzprophylaxe, altersgerechte Progression, kognitive Aspekte
- Reha-nahe Klientel: Zusammenarbeit mit Physiotherapie, Kompetenzgrenzen, Red Flags
- Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen bei bestehenden Gelenkerkrankungen
- Individualisierung: Regressionen und Progressionen je Übung
- Übergänge zwischen Zielgruppen und zielgruppengerechtes Netzwerk
10. Modul: Trainingsplanung, Periodisierung und Mobility Flows
In diesem Modul lernst du:
- Grundaufbau einer Mobility-Einheit: Assessment, Mobilisation, Integration, Abschluss
- Progressionsmodelle: von der isolierten Mobilisation zum funktionellen Bewegungsmuster
- Periodisierung von Mobility Training über mehrere Wochen und Trainingszyklen
- Integration von Mobility Training in Kraft-, Ausdauer- und Athletiktraining
- Mobility Flows: strukturiertes, harmonisches Verketten einzelner Übungen zu einer Sequenz
- Dosierungsempfehlungen für Eigentraining und Hausaufgaben
- Dokumentation des Trainingsfortschritts
11. Modul: Methodik, Didaktik und Kursgestaltung
In diesem Modul lernst du:
- Anleitung im Einzel- und Gruppensetting: Kommunikation, Korrektur, Feedback
- Sprache und Bildhaftigkeit in der Anleitung von Mobilisationsübungen
- Einsatz von Kleingeräten: Faszienrolle, Bälle, Bänder, Yogablöcke
- Kursformate: Mobility als eigenständiges Format versus Integration in andere Kursformate
- Anleitung im Online- und Hybrid-Setting
- Selbstverständnis und Kompetenzgrenzen als Mobilitätstrainer*in
12. Modul: Praxismodul
In diesem Modul lernst du:
- sammeln von praktischer Erfahrung durch die Teilnahme an Mobility-Kursen im LiVeri Gym Online, in denen sie das Anleiten und Erleben von Mobility Training live miterleben — ergänzt durch das eigenständige Üben von Assessments, Mobilisationstechniken und Flows aus dem Übungskatalog.
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